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立秋吃什么水果好?立秋适合吃什么水果呢?

发布时间:2020-04-03 / 作者:问答网整理 / 阅读:154次

立秋已到,预示着秋天的到来,立秋后我们应该吃什么水果呢?下面有问答小编为您整理解答。

一、立秋养生水果:苹果

1、吃苹果的好处
(1)、预防感冒
苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力,对预防感冒具有一定的效果。

(2)、减肥瘦身,保养肌肤
在饭前吃,就能增加饱腹感,减少进食,有助于瘦身。苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

(3)、降血压血脂
有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

2、最佳食用时间
吃苹果尽量选择在早上,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。

3、适用人群
慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。

4、选购妙招
(1)、看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜。

(2)、看苹果身上是否有条纹,越多的越好。

(3)、苹果是越红,越艳的好。

(4)、用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。

(5)、用手按下苹果,容易按的动的就是甜的。

二、立秋养生苹果:香蕉


1、吃香蕉的好处
(1)、香蕉含有大量碳水化合物,香蕉的淀粉含量高,饱腹感强,适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。

(2)、香蕉中含有大量钾离子,钾离子不仅维持身体电解质平衡,还能降低血压,起到防治心血管疾病的作用。

(3)、润肠道:香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能,养阴生津,清火败火。

2、最佳食用时间
最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。或者早上10点左右,下午4点的时候

3、适用人群
适合口干烦躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔疮、大便带血者,上消化道溃疡者,饮酒过量而宿醉未解者,高血压、冠心病、动脉硬化者。

4、禁忌:
香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。

5、选购妙招
(1)、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象,一般每千克在25个以下;

(2)、单只香蕉体弯曲,果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑,无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤,果实易剥离,果肉稍硬。

三、立秋养生水果:秋梨 

1、吃秋梨的好处
(1)、梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

(2)、梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。

(3)、降血压:能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。

(4)、清肺止咳:能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。

2、最佳食用时间
饭前一个小时或者饭后两个小时,促进消化,使营养物质更容易吸收。

3、适用人群
尤适宜咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎、肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者,饮酒后或宿醉未醒者。

4、禁忌人群
慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

5、选购妙招
(1)、观察外表,包括梨皮。应该挑选看起来梨皮细薄、没有疤痕的梨子,表面光滑细腻,这样的梨子质量较好。

(2)、看梨脐,就是梨子的肚脐,最底部的地方,梨脐深的为母梨,如果看起来较深而且周围光滑整齐,具有规则性的圆形则为较好的梨子。

(3)、选择形状端正规则,果肉细腻的梨子,这样的梨子果肉鲜嫩,水分充足,香甜可口,质量也有所保证。

四、立秋养生水果:葡萄

1、吃葡萄的好处
(1)、含有葡萄糖,维生素c,维生素B1,花青素,和钙元素等。葡萄不仅可以止咳化痰,抵抗病毒,保肝护肝,补气补血,美容养颜等功效。

(2)、含铁  含铁量非常丰富对老幼妇女及儿童具有一定的滋补,养生的作用。还可以降低血压、清热镇静。

(3)、健脾和胃:有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

(4)、缓解疲劳:对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

2、最佳食用时间
早饭后两小时或在餐前1小时左右,千万不要饭前空腹以及饭后立即食用。

3、适用人群
健康体质平和质,气虚体质,湿热体质,痰湿体质,阴虚体质,瘀血体质。

4、选购妙招
(1)、挑选新鲜的葡萄:新鲜的葡萄表面有一层白色的霜,葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实。
而且开始腐坏的葡萄都会产生酒精的味道。

(2)、挑选饱满的果粒:挑选葡萄的时候要挑同一串上大果粒较多的。

五、立秋养生水果:猕猴桃

1、吃猕猴桃有什么好处
(1)、清热镇静:有润肺、消痰清热、解毒之功效,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状;

(2)、降低胆固醇:果胶可降低血中胆固醇浓度,预防心血管疾病。

(3)、促消化:膳食纤维能够降低胆固醇、帮助消化、防止便秘、清除体内有害代谢物。

  (4)、增强体质:猕猴桃促进新陈代谢,协调肌体机能,增强体质,延缓衰老。

2、最佳食用时间
猕猴桃适合在早上十点钟左右和下午三点钟左右的时间段进食,也可以选择在夜宵的时候进食

3、适用人群
适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。

4、禁忌人群
脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜。对猕猴桃过敏者忌食。

5、选购妙招
(1)、选猕猴桃一定要选头尖尖的,像小鸡嘴巴的, 而不要选择扁扁的像鸭子嘴巴的那种。

(2)、像鸭嘴巴的是用了激素的,像鸡嘴巴是没用过激素或用得少的。

(3)、真正成熟的猕猴桃整个果实都是超软的, 挑选时买颜色略深的那种,接近土黄色的外皮,这是日照充足的象征,果肉也更甜。

(4)、挑选猕猴桃要挑结蒂处是嫩绿色的。果实整体要软硬一致,如果只有某一个部位软就是烂的。结蒂处周围的颜色比较深,表示猕猴桃比较甜。

五、立秋养生水果:石榴

1、吃石榴的好处
(1)、抗氧化    能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

(2)、强身健体:石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。

(3)、清热降火:能清热镇静,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状,还润肺止咳、生津、润燥。

(4)、止血、明目:石榴花晒干研末,则具有良好的止血作用,;石榴花泡水洗眼,尚有明目效能。

2、最佳食用时间
最好的时间段就是两餐间,并且也容易消化一点,不适合在空腹的时候吃。

3、适用人群
一般人群均可食用。适宜口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者。

4、禁忌人群
不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。

5、选购妙招
(1)、看光泽亮不亮,如果光亮说明石榴新鲜的。

(2)、拈重量,如果差不多大的石榴但其中一个放在手心感觉重一点的,那就是熟透了的。里面水分就会多。

(3)、看石榴的皮是不是很饱满,就是皮和里面的肉很紧绷的那样。

六、立秋养生水果:大枣 

1、吃大枣的好处
(1)、抗癌抗癌:枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

(2)、降血压、降胆固醇:大枣有降低血糖和胆固醇含量等作用。

(3)、保肝护肝:大枣有保护肝脏、增强体力的作用,可以中和体内多余的酸性代谢产物,还有养阴生津的作用。

2、最佳食用时间
每天上午和下午吃红枣是最好的,上午尽量在10:00左右,下午尽量在3:00左右。

3、禁忌人群
湿盛或脘腹胀满者忌食;有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃;虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

4、选购妙招
(1)、观,观看红枣的外观。包括颜色、光泽、折皱、虫眼等。好红枣是成熟后晾干的,颜色是紫红色;新鲜成熟的红枣折皱少(含水量高),虫蛀过的红枣,会在表皮上、根蒂处发现小小的蛀眼。

(2)、揑,用手揑一下。成色好的大红枣比较瓷实,说明肉厚,反之则皮多肉少。

(3)、掂,掂一下红枣份量,成熟的比较重,反之较轻。

(4)、尝,掰开红枣,果肉颜色均匀一致,不黑、不褐、不蛀,无异味,放在嘴里尝尝,甜度适中,不苦、不涩。(有的品种甜中略带酸是正常的。

七、立秋养生食物:板栗

1、吃板栗的好处
(1)、 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,可以清热、利湿、健脾,促进脾胃功能的恢复。

(2)、 栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

(3)、 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用,适宜秋季肠胃养护。

2、最佳食用时间
最好饭后半小时吃一点栗子,可以促进胃液的分泌,帮助消化吸收。

3、适用人群
对中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多者尤宜。

4、禁忌人群
脾胃虚寒、消化不良者忌食;糖尿病人忌食。

5、挑选妙招
(1)、挑个头小的。因为个头小的甜

(2)、挑圆的或者一面圆一面扁的,这样的栗子比较甜。

(3)、如果买生栗子买颜色浅、有光泽的栗子,这样的栗子更新鲜。

(4)、可以尝一尝,买自然甜的,如果有点苦的这种不要买。那是因为加入糖精才会发苦。

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