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一、阿丽米罕·色依提

1、简介
（1）、中文名
阿丽米罕·色依提。

（2）、国籍
中国。

（3）、民族
维吾尔族。

（4）、出生日期
1886年6月25日。

（5）、主要成就
世界最长寿的老人。

（6）、出生地
新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村。

2、人物荣誉
2015年6月，刚刚度过129岁的阿丽米罕老人，现已成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人，只等权威世界纪录授权方的认证。

3、生活情趣
（1）、喜欢孩子爱生活
2013年8 月17 日，阿丽米罕·色依提老人的孙子家，庭院里很热闹，每个人都喜笑颜开。而欢乐正是源自老人刚刚出生才42 天的玄孙，这是老人的第五代。

（2）、饮食简单胃口好
平日里，阿丽米罕·色依提老人的饮食简单，有什么就吃什么，起居也十分有规律。老人一般早上五六点就起床，起床后先做礼拜；8 点至8 点半之间，吃点泡馕之类的简单早餐。午餐是在12点至1 点间吃，多为拉面，很少午睡。晚餐也很简单，主要是汤面泡馕，或白菜汤，晚上10 点左右入睡。

（3）、喜吃面食和水果
阿丽米罕·色依提老人最喜欢吃的是拉面、拌面。阿科长介绍，在当年，老人还喜欢用一些麦子去巴扎（集市）换凉粉吃。老人还告诉我们，她喜欢吃肉。

（4）、爱串门爱唱歌
阿丽米罕·色依提老人眼神敏锐，听力正常，记忆力很好，一生都在家务农。正是由于劳作，老人身体素质很好。塔吉古图第说，母亲身体健康，这么多年，只在一次得重感冒时住过院。另外，母亲因左侧股骨头突出，走路不便。尽管如此，老人喜欢走路，喜欢串门，闲不住。

二、迪拉热姆罕·苏力坦

1、简介
（1）、中文名
迪拉热姆罕·苏力坦。

（2）、国籍
中国。

（3）、民族
维吾尔族。

（4）、出生日期
1889年2月15日。

（5）、主要成就
第七届中国十大寿星排行榜第二名。

（6）、居住地
疏附县。

（7）、性别
女。

2、概述
在新疆克孜河、盖孜河和吐曼河的三河冲积平原上，在古丝绸之路西北边陲重镇疏附县，隐居着一位老寿星出生于1889年2月15日，她就是维族老人迪拉热姆罕·苏力坦，首次上榜，就名列第七届中国十大寿星排行榜第二名。

三、图如普·艾麦提

1、简介
（1）、中文名
图如普·艾麦提。

（2）、民族
维吾尔族。

（3）、出生地
新疆喀什。

（4）、国籍
中国。

（5）、出生日期
1892年2月5日。

2、人物出生
图如普·艾麦提，出生于新疆喀什。生于1892年2月5日，算下来已经128岁（2020年），是我国最长寿的男性。图如普看上去格外精神，头戴一顶白帽子、嘴下一把络腮胡，皮肤红润紧致、腰板硬朗。

3、长寿秘诀
早在上世纪80年代，新疆就被国际医学会列为世界长寿区之一。独特的气候生态环境和品种繁多的瓜果，使得新疆成为百岁老人的聚居地之一，新疆莎车县共有100周岁以上老人56名，遍布18个乡镇。叶尔羌河流经莎车县，带给人们赖以生存的水源。而这水源来自山脉冰雪融水，水质良好，富含多种对人体有益的微量矿物质元素，有助于人们延年益寿。

四、田龙玉

1、简介
（1）、中文名
田龙玉。

（2）、国籍
中国。

（3）、民族
土家族。

（4）、出生日期
1893年6月9日。

（5）、逝世日期
2020年9月28日。

（6）、性别
女。

（7）、主要成就
2008年被评为全国十大寿星，2015年三湘第一寿星。

2、概述
湖南凤凰不仅成就了著名文学家沈从文和“鬼才”画家黄永玉，也诞生了一位荣登中国十大寿星榜的118岁的土家族老人田龙玉。田龙玉老人一生经历坎坷，老伴1973年就去世了，她共生育过13个孩子都没有长大成人，最大的孩子只活到18岁。田龙玉老人居住在凤凰古城青沙湾巷与其养女的外孙女一起生活。四世同堂，安享天伦之乐。

3、长寿秘诀
田龙玉老人的长寿秘诀：平时喜欢吃蔬菜、豆腐，很少吃肉，口味以清淡为主，性格开朗，喜欢动物和外出散步，乐于和别人聊天，家族遗传可能也是田龙玉老人长寿的原因之一。在田龙玉老人生活的新民村，并没有其他百岁以上的老人，而她还有一个弟弟、一个妹妹健在，两位老人也都接近百岁了。

五、打兰弯

1、简介
（1）、中文名
打兰弯。

（2）、民族
僳僳族。

（3）、出生地
云南贡山县。

（4）、国籍
中国。

（5）、出生日期
1893年5月3日。

2、基本内容
打兰弯，云南人，出生于1893年5月3日，现年126岁（2019年）。家在怒江、澜沧江、金沙江三江并流的云南贡山县，生活着一位喝了100多年米酒，抽了100多年旱烟的传奇人物，她，就是僳僳族123岁（2016年）、云南省最长寿的老人打兰弯。

六、黄乜依

1、简介
黄乜依，壮族，117岁，广西最长寿的老人。中国十大寿星榜第六名。

2、概述
“山清水秀生态美，人杰地灵气象新。”巴马美丽的生态环境吸引着成千上万追求长寿梦想人们的目光，而117岁的壮族老人黄乜依的生活同样充满传奇。成为当今广西最长寿的老人，名列中国十大寿星排列榜第六名。

七、付素清

1、简介
（1）、中文名
付素清。

（2）、出生地
四川成都双流。

（3）、国籍
中国。

（4）、民族
汉族。

（5）、出生日期
1897年农历七月十九日。

（6）、逝世日期
2016年9月3日。

（7）、性别
女。

2、人物爱好
（1）、爱吃回锅肉、粗粮、生花生
付素清老人喜欢吃粗粮和回锅肉，早上能吃一两稀饭，中午和下午分别能吃2两，“但一天三顿必须有回锅肉，而且主要是肥肉，心情好的时候，一小碗回锅肉她一天就吃完了。”此外，因为装有假牙，平时，儿孙们递小半边苹果或梨给付素清，她也能慢慢地吃完，“水果主要喜欢吃脆桃子和葡萄，有时候还要吃点花生，比较喜欢生花生。”

（2）、爱睡懒觉、饭后喜散步
每顿吃完饭，付素清必定会起身到院里走一走。这是她多年来养成的习惯。偶尔还会拿扫帚扫扫地，赶赶鸡。每天晚饭后散完步，付素清就拄着拐杖坐在门口的竹椅上，悠然自得地看着儿孙们进进出出，偶尔搭搭话。但因为年纪大了，听力减弱，视力也比较差，儿孙们也很难有机会和她交流。付素清一般晚上8点过就睡了，睡得很早，一直要睡到早上7点半，有时候甚至更晚才起床。“爱睡懒觉，每天都睡足了的。”

（3）、爱开玩笑
俗话说，年龄越大的人越像孩子。这一点，在付素清身上体现得淋漓尽致。付素清爱和子女开玩笑，经常叫女儿“大姐”批评人时举拐棍吓唬。付素清是从苦日子里过来的，对家里的财产看得比较重，很怕被盗，所以每天天黑就必须把院门关上。如果关晚了就要挨批评，一批评就要把拐棍举起来吓唬，但是骂过后又自己笑起来了，像个娃娃。

3、人物去世
2016年9月3日，付素清在家中辞世，享年119岁。

八、谢运贵

1、简介
（1）、中文名
谢运贵。

（2）、出生地
安徽肥东县。

（3）、逝世日期
2014年10月10日。

（4）、性别
女。

2、长寿秘诀
巢湖之水天上来，浮槎山上奇石栽。岱山湖上船夫号，四顶朝霞映红海。在美丽的安徽肥东县，生活着一位116岁的汉族老人，她就是江淮第一寿星谢运贵，长寿秘诀：饮食随意、从不挑食。

九、罗乜昌

1、简介
（1）、中文名
罗乜昌。

（2）、民族
瑶族。

（3）、出生日期
1898年1月20日。

2、概述
罗乜昌老人生于1898年1月20日。红水河，一条神奇的长寿河。在600多公里的流域中分布着上林、东兰、巴马、凤山等中国最大的长寿之乡集群，都安县116岁的瑶族老人罗乜昌就世代居住在这。

十、曾张氏

1、简介
（1）、中文名
曾张氏。

（2）、国籍
中国。

（3）、民族
汉族。

（4）、性别
女。

2、概述
曾张氏115岁。家住本溪，中国枫叶之都。“关门山上层林染，枫叶荻花美家园”。在这座历史悠久、魅力四射的花园城市中，生活着一位115岁的汉族老人，她就是迄今东三省最长寿的老人曾张氏，名列第七届中国十大寿星排行榜第十名。

3、长寿秘诀
心宽、凡事想得开，截至2014年6月30日，全国健在的百岁老人已达58789人，比2013年同期增加4623人，其中年龄最大的128岁。这是中国老年学学会21日在北京公布的统计数据。

一、爱新觉罗·弘历（89岁）

1、简介
（1）、本名
爱新觉罗·弘历。

（2）、别名
元寿（幼名）、十全老人（自称）、文殊皇帝（西藏尊号）、腾格里特古格奇汗（蒙古汗号）。

（3）、号
长春居士、信天居士，晚号十全老人。

（4）、所处时代
清朝。

（5）、民族族群
满族。

（6）、出生日期
康熙五十年八月十三日（1711年9月25日）。

（7）、逝世日期
嘉庆四年正月初三（1799年2月7日）。

（8）、主要作品
《乐善堂全集》、《高宗御制文》等。

（9）、主要成就
开创“十全武功”；编著《四库全书》；有很高的书法、诗文造诣。

2、为政举措
（1）、政治
宽严相济、中央制度、官员驾驭、整顿吏治、严惩贪腐、八旗生计。

（2）、军事
军事思想、奠定版图。

（3）、经济
重视农业、恤商政策。

（4）、文化
编辑典籍、兴文字狱、维护满俗、建筑艺术。

（5）、社会
普免钱粮、灾赈制度、兴修水利。

（6）、外交
朝贡体系、抑制俄国、闭关锁国。

3、社会评价
（1）、正面评价
乾隆帝是世界上统治时间最长的君王。乾隆帝手握专制皇权64年，一天也没有与他人分享。乾隆帝是世界上运气最好的君王之一。其一，他一生身体健康，没有遇到大灾大病。其二，他在25岁的盛年继位，获得最高权力的过程非常顺利，毫无波折。其三，他在一个恰到好处的历史节点登上帝位。在此之前顺治、康熙和雍正91年（1644年至1735年）的统治，已经给弘历打下了良好的统治基础。

（2）、负面评价
乾隆帝是中国历史上最大的专制者。严重压抑了民众甚至官僚阶层的主动性和创造性，强化了同时也僵化了专制体制，给以后的发展制造了巨大障碍。乾隆帝是中国历史上文字狱制造者之一。乾隆年间的文网之密，文祸之多，是中国历史上文字狱的顶峰。

二、南朝梁武帝萧衍（86岁） 

1、简介
（1）、本名
萧衍。

（2）、别名
梁武帝、梁高祖。

（3）、字
叔达、小字练儿。

（4）、所处时代
南北朝。

（5）、民族族群
汉族。

（6）、出生日期
464年。

（7）、逝世日期
549年6月12日。

（8）、主要作品
《涅萃》《大品》《净名》《大义》等。

（9）、主要成就
建立南梁，革除弊政，钟离大捷。

2、少年英才
萧衍于宋孝武帝大明八年（464年）生于秣陵县同夏里三桥宅。从血缘上看，萧衍和南齐皇室关系很密切，他的父亲萧顺之是齐高帝的族弟，曾经做过侍中、卫尉等高官。他们都是东晋淮阴县令萧整的后代。萧衍后来之所以能建立功勋，并最终建立梁朝，他的家族背景在其中起了很大作用。

3、陵寝墓地
梁武帝萧衍修陵石刻，位于江苏省丹阳市云阳镇三城巷北，南靠其父梁文帝建陵，北毗其子梁简文帝庄陵。修陵东向，三座陵墓由南向北排列，在一条直线上。

三、大周国皇帝武则天（81岁） 

1、简介
（1）、本名
武曌。

（2）、别名
武则天、武媚、武后。

（3）、所处时代
唐朝。

（4）、民族族群
汉族。

（5）、出生日期
624年。

（6）、逝世日期
705年12月16日。

（7）、主要作品
《臣轨》《如意娘》《神宫大乐》等。

（8）、主要成就
建立武周，为中国历史上唯一的正统女皇帝；政启开元，治宏贞观。

2、家世出身
武则天（后自名武瞾）为唐朝开国功臣武士彟次女，母亲杨氏（出身隋朝皇室，父亲为隋朝观德王杨雄之弟、遂宁公杨达），祖籍并州文水县（今山西省吕梁市文水县）。武则天于武德七年（624年）生于利州（今四川广元），一说生于长安（今陕西西安），还有洛阳说。

3、为政举措
（1）、政治
打击门阀，扶植庶族，发展科举，整顿吏治，严惩贪吏，拔擢贤才，广开言路，注意纳谏，任用酷吏。

（2）、经济
重视发展农业，轻徭薄赋，与民休息。

（3）、文化
武则天曾召集文学侍臣周茂思、范履冰等人编纂《要览》《字海》及《乐书要录》等书。

（4）、军事
武则天执政时期至武周建立后，与周边各国的局部小战争，时起时伏，以武周胜利为多。武则天在位15年中，基本上维护了帝国的统一。

四、五代十国吴越国王钱镠（80岁）

1、简介
（1）、本名
钱镠。

（2）、别名
钱婆留、吴越钱王。

（3）、所处时代
五代十国。

（4）、民族族群
汉族。

（5）、出生日期
852年3月10日。

（6）、逝世日期
932年5月06日。

（7）、主要作品
《巡衣锦军制还乡歌》等。

（8）、主要成就
割据两浙、建立吴越国。

2、早期事迹
唐朝大中六年二月十六日（852年3月10日），钱镠生于杭州临安县石镜乡大官山（现称功臣山）下的临水里钱坞垅。相传他出生时突现红光，且相貌奇丑，父亲钱宽认为不祥，欲弃于屋后井中，但因祖母怜惜，方得保全性命，因而取乳名“婆留”（“阿婆留其命”之义）。而这口井后来也被称为“婆留井”。 

3、为政举措
钱鏐在内政建设上的主要成就体现于修筑海塘和疏浚内湖上，开平四年（910年），钱镠动员大批劳力，修筑钱塘江沿岸捍海石塘，用木桩把装满石块的巨大石笼固定在江边，形成坚固的海堤，保护了江边农田不再受潮水侵蚀。并且由于石塘具有蓄水作用，使得江边农田得获灌溉之利。

4、家训传世
钱镠治国有略，修身治家也十分谨严，又两度订立治家“八训”、“十训”。“十训”即钱鏐临终前向子孙们提出的十条要求，遗训中虽然包含一些封建思想，但是大部分是饱含人生智慧的。

五、宋高宗名赵构（80岁）

1、简介
（1）、本名
赵构。

（2）、字
德基。

（3）、所处时代
南宋。

（4）、民族族群
汉族。

（5）、出生日期
1107年6月12日。

（6）、逝世日期
1187年11月9日。

（7）、主要作品
翰墨志、草书洛神赋。

（8）、主要成就
建立南宋。

2、为政举措
（1）、政治
积极抗金、宋金议和.

（2）、经济
推行经界法、发展海洋经济、大发纸币。

3、社会评价
宋高宗在对金关系上，他坚持与金议和，不惜纳贡称臣、杀害岳飞父子，因此是十足的投降派首领。但他有时也曾指挥、组织过宋军抗击入侵的金军。加之他一直沿用宋朝的国号和正朔，所以他还没有达到完全“卖国”的程度．不能称之为“卖国贼”。同时，他在内政建设上，经过不断努力，解决了农民暴动、兵变、游寇等棘手的问题，稳定了政局．从而保证宋朝的统治得以延续，因此他还是南宋的“中兴之主”。

六、十六国南燕慕容德（79岁）

1、简介
（1）、本名
慕容德。

（2）、别名
燕献武帝、慕容备德、慕容玄明。

（3）、所处时代
五胡十六国。

（4）、民族族群
鲜卑族。

（5）、出生日期
336年。

（6）、逝世日期
405年10月18日。

（7）、主要成就
称帝建立南燕。

（8）、字号
玄明。

2、燕亡入秦
慕容德年纪还没到二十岁，身高就已经八尺二寸，身姿体貌很魁伟，额头上有中央隆起的半月形重纹。慕容德博览群书，性情清高谨慎，多才多艺。

3、史籍记载
《晋书·卷一百二十七·载记第二十七》。

七、前蜀高祖王建（71岁）

1、简介
（1）、本名
王建。

（2）、别名
小字行哥、绰号贼王八。

（3）、字
光图。

（4）、所处时代
晚唐、五代十国。

（5）、民族族群
汉族。

（6）、出生日期
大中元年（847年）二月初八日。

（7）、逝世日期
光天元年（918年）六月初一日。

（8）、主要作品
《诫子元膺文》等。

（9）、主要成就
占有两川兼三峡之地，建立前蜀。

2、早年经历
王建为人隆眉广额，龙睛虎视，机略拳勇，出于流辈。据说他的祖祖辈辈都是做饼师的。王建年轻时是个无赖之徒，以杀牛、偷驴、贩卖私盐为业，又因排行第八，故被乡人称为“贼王八”。

3、开国称帝
天复七年（907年），朱温篡位，建立后梁。王建不承认后梁的正统性，并传檄天下，要联合各藩镇讨伐朱温。但是，各藩镇都知道王建的真实用意，无人响应。王建又打算称帝，并写信给晋王李克用，主张二人“各帝一方”，李克用没有同意。与此同时，两川之地不断有祥瑞出现。同年九月，王建召集将佐，商议称帝之事，众将都劝道：“大王虽然忠于唐朝，但是唐朝已经灭亡，正所谓‘天与不取，反受其咎’啊。”于是，王建率领官员、百姓痛哭三日，随后于九月二十五日即皇帝位，国号大蜀，并大封百官、诸子。

八、五代十国南平武信王高季兴（71岁）

1、简介
（1）、本名
高季兴。

（2）、别称
高季昌、朱季昌、高赖子。

（3）、字号
字贻孙。

（4）、所处时代
南平。

（5）、民族族群
汉族。

（6）、出生时间
858年。

（7）、去世时间
920年。

（8）、主要成就
计破李茂贞，迎回唐昭宗；割据荆南；建立南平国。

（9）、官职
荆南节度使。

2、早年经历
高季兴本名高季昌，自称东魏司徒高敖曹的后人，早年曾是汴州富豪李让的家奴。中和三年（883年），朱温被任命为宣武节度使。李让因献出大量钱财，被朱温收为养子，改名为朱友让。后来，朱温在朱友让的家奴中发现了高季兴，见他面貌很不寻常，便命朱友让收他为养子。高季兴因此改姓为朱，成为朱温的亲信牙将，开始学习骑射功夫，并逐渐由制胜军使升迁为毅勇指挥使。

3、为政举措
荆南节度使管辖十州，经唐末战乱，城乡凋零，满目疮痍，民不聊生。高季兴到任后，招徕流民，安抚士吏，发展农商，稳定社会，使荆南面貌迅速改观。

4、历史评价
吴任臣：“武信失策未有如入觐洛京与劝唐伐蜀之二事者。夫以庄宗之猜忌，要何爱乎荆南，乃顿释狐疑，幸免虎口，危矣。至荆、蜀成唇齿之形，不待智者知之审也，而从臾兴师，鼓行前进，狧糠及米，事有固然。假门高之难不作，江陵尚有宁宇邪？虽然，蕞尔荆州，地当四战，成赵相继，亡不旋踵，武信以一方而抗衡诸国间，或和或战，戏中原于股掌之上，其亦深讲于纵横之术也哉！

九、十六国后燕慕容垂（70岁）

1、简介
（1）、本名
慕容垂。

（2）、别名
慕容霸、慕容𡙇、燕武成帝、慕容道明。

（3）、字
字道明（一说字道业、叔仁）。

（4）、所处时代
十六国。

（5）、民族族群
鲜卑慕容部。

（6）、出生日期
约326年。

（7）、逝世日期
396年6月2日。

（8）、主要成就
枋头之战、复兴燕室、建立后燕、一生无败。

2、传奇少年
咸康五年（前燕六年，339年），慕容垂初名为慕容霸，一字道业。慕容皝攻打高句丽，兵及新城，高句丽国王王钊乞盟，乃还。慕容皝以慕容霸为骑都尉，令其跟随其慕容恪（慕容皝第四子）攻打宇文部。当时，慕容霸年仅十三岁，勇冠三军。慕容霸甚得父亲宠爱，甚至比起身为世子的哥哥慕容儁更多，故此慕容儁心内十分妒忌慕容霸。

3、屡立战功
咸康八年（前燕九年，342年），慕容霸16岁。前燕王慕容皝率军攻高句丽。时前燕与高句丽相邻，慕容皝常惧其乘虚而入，视为心腹之患。遂于十一月，采用庶兄建威将军慕容翰之策略，分兵两路进攻高句丽。慕容皝自率主力精锐4万从南道进攻，而慕容霸则与慕容翰为前锋。

十、明太祖朱元璋（70岁）

1、简介
（1）、本名
朱元璋。

（2）、别名
朱重八、朱公子、朱兴宗、朱洪武。

（3）、字
国瑞。

（4）、所处时代
明朝。

（5）、民族族群
汉族。

（6）、出生日期
天历元年九月十八日（1328年10月21日）。

（7）、逝世日期
洪武三十一年闰五月初十（1398年6月24日）。

（8）、主要作品
《大明太祖高皇帝御注道德真经》《御制皇陵碑》《周颠仙人传》等。

（9）、主要成就
建立明朝，推翻元朝统治，休养生息，开创洪武之治。

2、出身布衣
元文宗天历元年九月十八日（1328年10月21日），朱元璋出生在一个贫苦农民的家庭。其父为朱世珍，母为陈氏。朱元璋在家里排第四，家族兄弟排第八，故名朱重八。根据朱元璋御制《朱氏世德碑》碑文记载：“本宗朱氏，出自金陵之句容，地名朱巷，在通德乡。上世以来，服勤农业”，后徙居泗州盱眙县和濠州钟离乡。

3、为政举措
（1）、政治
中央集权、特务统治、整顿贪腐、勤政廉政。

（2）、军事
军事建制、北卫游牧、北伐残元。

（3）、经济
与民休息、兴修水利、移民政策。

（4）、文化
复兴礼俗、重视教育、重视教育、重视翻译。







 

一、莫洛科泰莫

1、简介
据悉，2008年134岁的南非村妇莫洛科泰莫被吉尼斯世界纪录确认为世界上最长寿的人瑞，她出示的南非官方证明显示，她生于1874年7月4日，和前英国首相丘吉尔同年出生。

2、视力
五代同堂的莫洛科视力几乎已经完全退化，双眼几乎看不见。她认为长寿的秘诀就是年轻人要孝敬父母，饮食荤素不拘、百无禁忌。

3、不同之处
更表示自己不仅吃菠菜、肉，还爱吃糖果喝可乐，和其他的长寿老人大有不同之处。

二、若泽·科艾略·德索萨

1、简介
2016年1月，巴西北部阿克里州政府发现了一位131岁高龄的男子，可能将打破目前的吉尼斯纪录，成为全世界最长寿老人。

2、概述
老人名叫若泽·科艾略·德索萨，阿克里州社会保障局在上门为该老人更新退休保障金信息时确认了其年龄。部门负责人肯尼迪在社交网站上展示了老人的出生证明和工作证，表明其出生日期为1884年3月10日，退休前从事橡胶收割工作。

三、付素清

1、简介
（1）、中文名
付素清。

（2）、国籍
中国。

（3）、民族
汉族。

（4）、出生日期
1897年8月17日。

（5）、逝世日期
2016年9月3日。

（6）、主要成就
世界上最长寿的女性。

（7）、出生地
成都双流。

（8）、性别
女。

（9）、星座
狮子座。

2、人物概述
付素清，女，出生于1897年，成都市双流人。付素清老人身体倍棒，当地村干部打算将来为她申请吉尼斯纪录。付素清现有2个女儿健在。老人五世同堂，名下家族共有54人。老人身体状况良好，手脚利落，生活能自理，仍然精神矍铄。她不仅是村里出了名的“闲不住”，还有“吃饭少、吃肉凶”的特点。能吃、好动、心态好，是这位寿星的长寿之道。

3、长寿之道
付素清老寿星生于1897年7月19日，2013年7月19日满116岁，跨越了3个世纪。是四川省最长寿的老人。“她没事就喜欢看电视，也时常出来走动，这院坝还是她打扫的呢。”80岁的大女儿主要负责付素清日常的饮食起居。尽管细雨绵绵，但近200平方米的院坝并未因此显得脏乱。大女儿说：“母亲虽然年纪大，但很多简单的日常家务都会做，上厕所都是她自己去，我们很少操心。”

四、大川美佐绪

1、简介
（1）、中文名
大川美佐绪。

（2）、外文名
Misao Okawa。

（3）、国籍
日本。

（4）、民族
大和。

（5）、出生日期
1898年3月5日。

（6）、逝世日期
2015年4月1日。

（7）、主要成就
吉尼斯认可的世界上最长寿的人。

2、人物经历
（1）、1898年3月5日
大川美佐绪出生在日本国大阪一个做和服生意的家庭，曾住在大阪一家养老院。

（2）、2013年2月
经吉尼斯世界纪录组织认定，获得“世界健在最长寿女性”称号并拿到证书。

（3）、2013年6月13日
被吉尼斯世界纪录认定成为全球健在最长寿老人。

3、长寿秘诀
大川美佐绪尤其喜欢吃寿司，特别是鲭鱼寿司，每个月起码吃一次。此外，她也常常运动以保持活力。有人曾问大川的长寿秘诀是什么，她淡淡地说：“我也想知道。”养老院介绍，大川的听力不如以前，用轮椅在走廊活动的次数有所减少，但健康状况良好，2014年夏天曾食欲不振，但此前报道称有所恢复。

五、艾玛·玛蒂娜·卢吉亚·莫拉诺

1、简介
（1）、中文名
艾玛·玛蒂娜·卢吉亚·莫拉诺。

（2）、外文名
Emma Martina Luigia Morano。

（3）、国籍
意大利。

（4）、出生日期
1899年11月29日。

2、个人生活
她在意大利维切利长大，后来搬至马焦雷湖附近的韦尔巴尼亚市。并于1926年结婚，后来生下一个儿子，但儿子6个月大便不幸去世了。儿子的去世给Emma带来了难以想象的痛苦。而她的婚姻在1938年也走到了尽头，最终她决定离开了丈夫，再也没有结婚。

3、世界纪录
在世最长寿女性：2017年3月21日，吉尼斯世界纪录官方认证官Marco Frigatti在Emma家中为她颁发了世界纪录证书，Emma还被认定为目前在世的最后一个19世纪出生的人。

六、苏珊娜·马斯哈特·琼斯

1、简介
（1）、中文名
苏珊娜·马斯哈特·琼斯。

（2）、国籍
美国。

（3）、出生地
美国亚拉巴马州蒙哥马利市。

（4）、出生日期
1899年7月6日。

（5）、逝世日期
2016年5月12日。

2、人物生平
1899年7月6号出生于美国亚拉巴马州蒙哥马利市附近的一个小镇。居住在纽约布鲁克林，她在2015年位列全球“超级百岁老人”(supercentenarian)、即年龄超过110岁老人名单的榜首。苏珊娜一生无子女，有100多个侄子（女）外甥（女）。

3、长寿老人
老人医学研究组织所知，苏珊娜和艾玛是全球最后两位生于1800年代的老人。全球年龄110岁以上的超级百岁老人至少具有一个共同点——95%都是女性。2015年，117岁的大川美佐绪逝世之后，琼斯成为了“吉尼斯世界纪录”官方认定最长寿的人。

4、世界纪录
在世最年长的女性：2015年7月3日，苏珊娜·马斯哈特·琼斯被吉尼斯认证为在世最年长的女性，享年116岁253天。

七、田锅友时

1、简介
（1）、中文名
田锅友时。

（2）、外文名
Tomoji Tanabe。

（3）、国籍
日本。

（4）、出生地
日本宫崎县都城市。

（5）、出生日期
1895年9月18日。

（6）、逝世日期
2009年6月19日。

2、人物生平
（1）、1895年9月18日
出生在日本宫崎县都城市，他于1918年结婚，育有5男3女，据报道，田锅老人生活非常有规律，每天早上5时半起床读报，下午3时喝牛奶，按时食用3餐。
2007年6月被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿老人。

（2）、2008年9月18日
过112岁生日时，田锅老人告诉媒体自己长寿的秘诀是“不抽烟不喝酒”。

八、亨利·阿林厄姆

1、简介
（1）、中文名
亨利·阿林厄姆。

（2）、外文名
Henry Allingham。

（3）、国籍
英国。

（4）、出生地
英国伦敦南部克拉珀姆。

（5）、出生日期
1896年6月6日。

（6）、逝世日期
2009年7月26日。

2、人物经历
（1）、1896年6月6日
出生在英国伦敦南部克拉珀姆；1916年，作为飞机机械师参加日德兰半岛战役。之后又参与了英国空军的创建工作；1918年，进入汽车制造业，在福特公司设计部门任职；1961年，退休。

（2）、2006年4月
因病失明，进入布赖顿邓斯坦福疗养院安度晚年。邓斯坦福疗养院专门照顾丧失视觉的退伍军人；2009年3月， 法国政府授予法国荣誉军团勋章。授勋仪式上，这名经历两次世界大战的老兵感慨：“希望世上不再有战争……战争是让人难以释怀的悲剧。”

（3）、2009年6月19日
捧得世界最长寿男性称号；2009年7月18日，在英格兰一家疗养院逝世，享年113岁。疗养院负责人说，他在最后的日子里非常乐观。

3、个人荣誉
2009年6月19日，日本著名长寿老人田锅友时在位于宫崎县都城市的家中去世，终年113岁。田锅友时故去后，“世界最高龄男性”桂冠移向英国，阿林厄姆成为接替者。

九、伊斯雷尔·克里斯托

1、简介
（1）、中文名
伊斯雷尔·克里斯托。

（2）、外文名
Yisrael Kristal。

（3）、国籍
波兰。

（4）、出生日期
1903年。

2、概述
伊斯雷尔·克里斯托（英文名：Yisrael Kristal），1903年出生于波兰，历经两次世界大战，现在居住于以色列北部港口城市海法。截止2016年3月11日，老人已经112岁又178天。

3、世界纪录
2016年3月，吉尼斯世界纪录组织宣布，伊斯雷尔·克里斯托是目前在世的最年长男性纪录保持人。在2017年3月22日，伊斯雷尔 · 克里斯托被认证为在世最年长的男性，当时年龄为113岁188天。（吉尼斯世界纪录）

4、个人生活
老人是整个家族唯一的幸存者，1950年他移居以色列继续从事糖果制作业务，并重新成立了家庭，还有了孩子。
伊斯雷尔·克里斯托的女儿在接受《耶路撒冷邮报》采访时介绍，大屠杀并没有改变父亲的宗教信仰。“他很乐观、聪明，重视现在已经拥有的东西。

十、小出保太郎

1、简介
（1）、中文名
小出保太郎。

（2）、国籍
日本。

（3）、出生地
日本福井县敦贺市。

（4）、出生日期
1903年3月13日。

（5）、逝世日期
2016年1月19日。

2、人物生平
小出保太郎1903年在日本福井县出生，年轻时曾做过裁缝。2015年8月小出在名古屋市与长女夫妇同住时，被吉尼斯世界纪录相关组织认定为世界最长寿的男性。  

3、逝世信息
日本《读卖新闻》2016年1月19日报道，日本名古屋市19日宣布，名古屋市守山区世界最长寿男性小出保太郎于19日逝世，享年112岁。日本厚生劳动省称，小出死后，日本国内最高龄男性是住在东京的吉田正光。

4、世界纪录
在世最年长的男性：享年112岁的小出保太郎先生曾经获得吉尼斯世界纪录在世最年长的男性称号。 

一、如皋市

1、简介
2011年10月25日上午9时，庄严的人民大会堂，江苏省如皋市隆重举行世界长寿乡——中国如皋授牌仪式暨新闻发布会，继2008年成为中国长寿之乡后，该市又荣获世界长寿乡称号。

2、授牌仪式
世界长寿乡中国如皋授牌仪式暨新闻发布会活动由国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会、如皋市人民政府共同主办。仪式上国际自然医学会主席森下敬一博士宣布如皋“世界长寿乡”调查成果，授予如皋“世界长寿乡”匾牌。

3、“中国长寿之乡”
如皋如皋是著名的长寿之乡。2008年被授予“中国长寿之乡”称号。如皋现145万人中百岁老人高达265位，总数位居全国县（市）之首，占比高出国际标准近一倍。

二、溧阳市

1、简介
经过前期申报与专家考察评审，溧阳被联合国老龄事业可持续发展峰会组委会评定为“世界长寿之乡”。

2、文明幸福城
溧阳市委书记蒋锋表示，溧阳当前正大力发展“先进制造、休闲度假、健康养老、智慧城市”四大经济，世界长寿之乡殊荣的获得，将有效催化健康经济、高端休闲经济发展，使溧阳真正成为最具吸引力的休闲度假城、最有活力的创新创业城、最富魅力的文明幸福城。

3、颁发牌匾
溧阳市委常委、副市长夏国浩昨天告诉记者，在本月28日举行的第14届中国溧阳茶叶节暨第12届天目湖旅游节开幕式上，联合国老龄事业可持续发展峰会秘书处执行秘书长杜芳宁一行5人，将专程前来为溧阳颁发“世界长寿之乡”牌匾。

三、夏邑县

1、简介
夏邑县地处豫、鲁、苏、皖四省结合部，面积1481平方公里，辖24个乡镇，耕地130万亩，人口120万。夏邑地处东经115°52'—116°27'、北纬33°59'—34°25'。属于暖温带半湿润季风气候，冷暖适中，四季分明，年平均气温14.5度，年平均水量762毫米。

2、人才辈出
夏邑历史悠久，人才辈出。境内有商汤祈雨处、前商清凉山、姜仁固、三里固堆、崇觉寺等一批文化遗址。2012年11月6日，中国·夏邑上古古都研讨会在商丘举行，经考证，夏邑为中国上古古都，华夏祖地。 

3、人文荟萃
人文荟萃，夏代属虞地，商代为栗邑，西周属宋国，秦置栗县，汉置栗侯国，北魏时称“下邑”。金末取“华夏之邑”意，改称“夏邑”，相沿至今。

四、费县

1、简介
2015年9月28日，全国老龄产业可持续发展研讨会暨世界老龄产业国际论坛在北京钓鱼台国宾馆举行，联合国老龄事业可持续发展峰会组委会为费县颁发了“世界长寿之乡”牌匾。费县新获“世界名片”，跨入“世界长寿之乡”行列，成为国内首批被联合国授予“世界长寿之乡”称号的两个县之一。

2、气候
费县属暖温带半湿润大陆性季风气候，四季分明，阳光充足，降雨充沛，温度适宜。费县境内河流密布，水系发达，水资源丰富，大小河流103条，南部许家崖水库是全省八大水库之一。

3、饮水
水质优良，生活饮用水达到国家标准，水质富含对人体有益的锶、钼、钾等多种微量元素，口感清甜。环境优美，山清水秀，空气清新，大气质量达到国家二级标准，森林覆盖率达到45.72%，

4、空气
蒙山国家森林公园森林覆盖率达99%，负氧离子含量高，全县是一个大的天然氧吧。良好的生态自然环境为群众健康长寿提供了环境保障。

五、蕉岭县

1、简介
2014年5月30日上午，广东蕉岭被国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会正式授予“世界长寿乡”称号。是该机构认定的第七个“世界长寿乡”，也是中国第四个“世界长寿乡”。授牌仪式在北京人民大会堂举行。

2、“顺应自然型”
世界长寿乡科学认证委员会会长森下敬一表示，各地长寿乡大致可以归纳为三类。广西巴马属于“顺应自然型”的长寿乡，也可称为“山村型”长寿乡；江苏如皋则是“都市型”长寿乡，蕉岭的长寿形态介于两者之间。

3、长寿老人
森下敬一表示，蕉岭的长寿老人热情好客，善谈，在全县分布均匀，几乎每个乡镇都有百岁老人。他们基本上都是三代、四代，甚至五代同堂，终身劳作，爱干净、自理能力强，还有很强的社会参与意识。

4、百岁老人
截至2013年底，蕉岭县百岁老人有45人，占总人口的20/10万，90至99岁老人有1791人，80至89岁老人有8983人，全县平均预期寿命达78.6岁，均超过了“世界长寿乡”主要数据认证标准。

六、钟祥市

1、简介
当地时间2015年5月20日，在联合国老龄所总部马耳他共和国召开的国际人口老龄化长寿化专家委员会研讨评审会上，钟祥市被命名为“世界长寿之乡”。据悉，获“世界长寿之乡”命名。

2、"百岁碑"
钟祥市自古长寿者众多，史称长寿县达1000多年，明代嘉靖年间始改为钟祥县。钟祥市沿袭至今的许多地名与"长寿"紧密相联，像长寿河、长寿店、长寿村、长寿米、万寿岩、胡子山、百岁桥、百岁村等等，"百岁碑"的记载则更多。

3、中心地带
钟祥位于湖北省中心地带，国土面积4488平方公里，总人口105万人。2000年全国人口普查资料表明，钟祥名列中国六大长寿之乡第二位，全市人均寿命75.88岁，高于全国平均水平4.48岁，高于世界平均水平9.88岁。是全国有名的长寿之乡。

七、澄迈县

1、简介
2009年5月25日，澄迈县被中国老年学学会授予“中国长寿之乡”称号，成为全国第十个长寿之乡，是海南省唯一获此殊荣的市县。

2、“世界长寿之乡”
2012年11月22日，由国际人口老龄化长寿化专家委员会主办，东北亚经济论坛、中国社会经济系统分析研究会、中国亚太研究会、联合国老龄所、国际健康长寿会、世界健康长寿养生管理运行委员会协办的，中国海南澄迈县荣获“世界长寿之乡”，授牌仪式暨新闻发布会在北京人民大会堂举行。

3、授牌仪式
东北亚经济论坛主席、国际人口老龄化长寿化专家委员会理事长赵利济博士，联合国老龄所所长、国际人口老龄化长寿化专家委员会指导委员会主席约翰.特鲁伊斯主席,海南省副省长符跃兰以及省有关部门、澄迈县县委书记杨思涛等相关领导出席了授牌仪式。会后全国人大常委会原副委员长顾秀莲接见海南省副省长符跃兰、澄迈县委书记杨思涛一行。

4、“世界长寿之乡”
2019年12月21日，澄迈“世界长寿之乡”认证证书标牌换发仪式在澄迈举行。据悉，这是澄迈县自2012年获得联合国老龄研究所认证“世界长寿之乡”以来，首次重新认证和换发标牌，也是我国首个获得重新认证的“世界长寿之乡”。

八、万宁市

1、简介
万宁长寿之乡是国际“世界长寿之乡”，国际人口老龄化长寿化专家委员会授予万宁市“世界长寿之乡”称号，万宁世界长寿认证报告认为该市符合第二届人口老龄化长寿化国际研讨会认证的“世界长寿之乡”指数标准，区域长寿指数为0.61，超过0.45的国际标准要求。

2、环境优美
自然环境优美、历史文化深厚、惠老政策领先解密万宁人的长寿基因，万宁人就是“命长”——随着万宁市获评“中国长寿之乡”、当地两对夫妇入选中国十大百岁寿星夫妻，这一观点已经成为人们的共识。

3、数据显示
相关数据显示，万宁地区长寿数据水平在全国名列前茅。据统计，到2014年3月，万宁全市有100岁以上老年人179位；根据全国第六次人口普查数据显示，全市人口平均预期寿命为79.85岁，超过全国人口平均预期寿命5.02；全市65岁及以上老年人47521人，90岁及以上老年人1920人。

九、巴马瑶族自治县

1、简介
中国巴马瑶族自治县位于广西的西北部，全县总面积1971平方公里，聚居着瑶、壮、汉等12个民族。巴马是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地".巴马属于亚热带气候，当地每立方米空气中所含的负氧离子可高达2000~5000个（有时甚至可达到两万个），比工业城市和平原地区高出十倍到几十倍。

2、自然环境
巴马的河水和泉水多半都是经过数千米的地下潜流区后才露出地面的，这些水从不同的地层中吸收了丰富的硒、锶等微量元素，有调节人体生理机能、延缓衰老的作用。

3、饮食
国际自然医学会的研究人员发现，大多数巴马人都终生食用玉米粥，并常吃火麻油、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等富有营养的天然食物。研究人员认为，宜人的生活环境、良好的饮食习惯是巴马人长寿的重要因素。

十、和田地区

1、简介
中国新疆的和田是我国境内另一个世界长寿乡。在那里，人们习惯光着脚走路，年过百岁的人仍然每天下地劳动。在昆仑山上，溶化的雪水不断地流入和田地区，养育着和田人和当地的农作物。

2、矿物质
据测定，这种雪水中富含镁、锰、铁、锌、钙等人体所需的矿物质，而且从未受到农药和重金属的污染。和田人普遍具有开朗乐观的心态，他们在面对人生坎坷时能处之泰然，邻里、家人之间也相处融洽。

3、儿孙满堂
年老后，大多数和田人都会儿孙满堂。和田是歌舞之乡。在举行麦西来甫（当地的歌舞会）时，和田老人经常会引吭高歌，高兴时还会带头跳上一段民族舞蹈。

一、日本·桐原村

1、简介
桐原村位于日本东京与神奈县交界的山黎县东部。在该村，长寿率高达11．8％，大大超过日本全国居民的长寿率。

2、据悉
桐原村高寿老人的个子全是矮小型，饮食是以麦子为主的谷类（小麦、玉米、荞麦等），豆类、蔬菜、蕨类等为主食，并食海藻类，几乎不摄取动物性蛋白。

3、生性开朗
桐原村人自食自给，与世无争，顺乎自然，生性开朗。

二、南斯拉夫·班奇奇村

1、简介
据有关资料统计，20世纪该村百岁以上老寿星已逾50多人。

2、生活方式
简朴的生活方式是班奇奇村人长寿的秘诀。食用自种自产的食物，每天食用蜂蜜、干酪、大蒜以及自家烤制的黑麦或玉米面包。

3、饮食
村民每天喝新鲜牛奶，饮用水全部来自雨水。他们每天均要劳动。

三、保加利亚·莫斯利安村

1、简介
该村坐落在山峦起伏、万木竞秀的深山谷地，环境幽雅清静、气候凉爽宜人。莫斯利安村百岁老人比率高达31．83／10万。

2、长寿秘密
绿色植物是使他们得以长寿的秘密，该村空气中负离子高达每立方厘米2000个。莫斯利安村人喜欢喝酸牛奶、羊奶，营养均衡，酸奶中的细菌对人类的健康十分有益。

四、内蒙古·哲里木盟石场洼村

1、简介
该村村民平均寿命为83．3岁。村里人从没有得过气管炎、肝炎、传染病、高血压，也无长疮生疥者，更无癌症患者。

2、长寿奥秘
石场洼村人长寿的奥秘是享用得天独厚的麦饭石水。麦饭石中含有多种矿物质，有钙、铁、硅、铜、钠、镁等30多种对人体有益的矿物质。

3、“天然药石”
麦饭石中的这些无机矿物质元素，以硅含量最多，它是世界上罕见的长寿石、保健石，疗效广泛而又能增寿，有“天然药石”美誉。

五、格鲁吉亚·塔什米村

1、简介
经过30年的调查研究，塔什米村人长寿的主要原因是他们有合理的饮食习惯。他们每天都吃玉米，从不吃香肠、熏肉、火腿以及动物油脂，只吃鲜肉，而且很有节制，一般每周不超过三次。每天早晚最少喝一杯牛奶、两杯酸奶。奶中放入葱、芹菜等。

2、饮食
他们的主菜是菠菜、豆角、芹菜、韭菜、洋葱等。主要调味品是红辣椒，爱吃的甜食是蜂蜜，爱喝当地加工的新茶，食苹果、柠檬、石榴和葡萄等，但从不贪食。

六、厄瓜多尔·比尔卡班巴村

1、简介
比尔卡班巴村位于南美大陆西北部的厄瓜多尔。比尔卡班巴约5000人，其中有20多位百岁以上的老人，被公认为西半球最长寿之地。

2、主食
91岁的西莉亚说自己的主食就是当地产的豆类、薯类、白玉米等，水果则喜欢吃柠檬。当地的柠檬口味很清淡，几乎尝不出酸或甜味。

3、长寿专家
当地长寿专家维克多介绍，白玉米可助清肠，柠檬可降低胆固醇含量。此外，每天早餐前1小时喝1勺鲜榨柠檬汁和1勺橄榄油，还有助于排除胆结石。

七、意大利·坎博蒂迈勒村

1、简介
欧洲有句话叫：“如果去坎博蒂迈勒生活，保证最少能活到85岁。”

2、地中海式村落
在这个地中海式村落，鱼类很受当地人欢迎。这里的人很少吃肉类和加工食品，多吃海鲜。坎博蒂迈勒距离海边大概20千米，装有新鲜海鲜的车每周会来一次，在中央广场上卖海鲜。这时村里的人全部都会到广场上来，购买章鱼、虾、沙丁鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类和海产品。

八、如皋市相关村庄

1、简介
2011年10月25日上午9时，庄严的人民大会堂，江苏省如皋市隆重举行世界长寿乡——中国如皋授牌仪式暨新闻发布会，继2008年成为中国长寿之乡后，该市又荣获世界长寿乡称号。

2、授牌仪式
世界长寿乡中国如皋授牌仪式暨新闻发布会活动由国际自然医学会、世界长寿乡科学认证委员会、如皋市人民政府共同主办。仪式上国际自然医学会主席森下敬一博士宣布如皋“世界长寿乡”调查成果，授予如皋“世界长寿乡”匾牌。

3、“中国长寿之乡”
如皋如皋是著名的长寿之乡。2008年被授予“中国长寿之乡”称号。如皋现145万人中百岁老人高达265位，总数位居全国县（市）之首，占比高出国际标准近一倍。

九、溧阳市相关村庄

1、简介
经过前期申报与专家考察评审，溧阳被联合国老龄事业可持续发展峰会组委会评定为“世界长寿之乡”。

2、文明幸福城
溧阳市委书记蒋锋表示，溧阳当前正大力发展“先进制造、休闲度假、健康养老、智慧城市”四大经济，世界长寿之乡殊荣的获得，将有效催化健康经济、高端休闲经济发展，使溧阳真正成为最具吸引力的休闲度假城、最有活力的创新创业城、最富魅力的文明幸福城。

3、颁发牌匾
溧阳市委常委、副市长夏国浩昨天告诉记者，在本月28日举行的第14届中国溧阳茶叶节暨第12届天目湖旅游节开幕式上，联合国老龄事业可持续发展峰会秘书处执行秘书长杜芳宁一行5人，将专程前来为溧阳颁发“世界长寿之乡”牌匾。

十、夏邑县相关村庄

1、简介
夏邑县地处豫、鲁、苏、皖四省结合部，面积1481平方公里，辖24个乡镇，耕地130万亩，人口120万。夏邑地处东经115°52'—116°27'、北纬33°59'—34°25'。属于暖温带半湿润季风气候，冷暖适中，四季分明，年平均气温14.5度，年平均水量762毫米。

2、人才辈出
夏邑历史悠久，人才辈出。境内有商汤祈雨处、前商清凉山、姜仁固、三里固堆、崇觉寺等一批文化遗址。2012年11月6日，中国·夏邑上古古都研讨会在商丘举行，经考证，夏邑为中国上古古都，华夏祖地。 

3、人文荟萃
人文荟萃，夏代属虞地，商代为栗邑，西周属宋国，秦置栗县，汉置栗侯国，北魏时称“下邑”。金末取“华夏之邑”意，改称“夏邑”，相沿至今。

一、波西多尼亚海草

1、简介
（1）、中文学名
波西多尼亚海草。

（2）、界
植物界。

（3）、门
被子植物门。

（4）、纲
单子叶植物纲。

（5）、目
泽泻目。

（6）、科
海神草科。

（7）、属
海神草属。

2、发现历史
一种叫做波西多尼亚、寿命超过10万年的无性繁殖海草──波西多尼亚水生植物──波西多尼亚海草(Posidonia Oceanica)，于21世纪之初由西班牙国家研究委员会的科学家在福门特拉岛附近海域发现。这是一种生活在地中海水域的海藻，是生长在地中海的一种特有的濒危植物，也是迄今为止所发现的世界上寿命最长的生物。相关的研究报告发表在最近出版的美国《科学公共图书馆综合卷》杂志上。

3、长寿秘诀
研究发现，波西多尼亚海草长寿的秘诀在于其作为海洋被子植物无性繁殖的特点，它能够从一个无性繁殖个体开始，通过分生组织的不断分裂实现繁殖，其根茎生长极其缓慢，每年仅增长不到1厘米，可缓慢蔓延至数千米长。

4、生物特征
这种海草的根茎属于木本，非常结实，能在数千年时间里保持与同一株海草个体的连接。西班牙国家研究委员会研究人员卡洛斯·杜阿尔特指出：“这是个非常缓慢的过程，因为根茎的直径只有1厘米，而叶子长度能够达到1米。此外，波西多尼亚海草的基因保存能力非常强，能够抵抗任何突变。”

二、潘多树林

1、简介
（1）、中文名
潘多树。

（2）、分布区域
美国犹他州。

（3）、门
被子植物门。

（4）、种
潘多树。

（5）、外文名
Pan Duoshu。

（6）、界
植物界。

（7）、纲
双子叶植物纲。

2、概述
“潘多”虽然从本质上讲不是最古老的单颗树木，但是，犹他州这片无性系颤杨林是真正的古树。由一颗小树苗发展到一个庞大的家族，占地105英亩(约合424914平方米)，由基因相同的树构成，它们由一个根系统连接。

3、最古老
枝系庞大的“潘多”至少8万年前就开始萌发了，当时我们人类祖先还居住在非洲。但也人有认为，这片林地可能有百万年的历史，这意味着潘多比最早的智人要提前80万年。重达6615吨，“潘多”还是地球上最重的生物体。

三、塔斯马尼亚洛马山龙眼

1、非常罕见
塔斯马尼亚洛马山龙眼Tasmanian Lomatia是一种非常罕见的山龙眼科植物，高达1-5米偶尔也会长成乔木，我在植物园观察过很久这种植物，但是从未见其开花，但是在网上的图片可以看出来这种山龙眼科植物并不独特，但是这种植物并不像表现那么简单。

2、塔斯马尼亚西南部
首先这种山龙眼科植物仅发现于塔斯马尼亚西南部的一片山坡上，在山坡附近发现了其化石，在塔斯马尼亚州西南部发现的Lomatia tasmanica化石叶的年代为43,600年，所以这一小群落的植物已经在此存在了至少几万年了。

3、自我克隆
鉴于该植物是一种自然三倍体变异（如无籽西瓜，香蕉等，三倍体的生物染色体为奇数故不孕不育）自我克隆，所以该物种只能通过根茎无性繁殖，它是世界上最古老的有自我克隆的植物。

四、朱鲁帕橡树

1、简介
（1）、中文名
朱鲁帕橡树。

（2）、源自
冰河时代末期。

（3）、历史
1.3万年。

（4）、繁殖
无性繁殖。

2、概述
源自冰河时代末期，已有1.3万年的历史，是世界上最古老的植物物种，极有可能是无性繁殖，证实它们属于冰河时期植物的证据是它们具有高比率的‘橡子流产’，这些植物无法生长出橡子果实，它们基本上是‘不育植物’。10年前美国加利福尼亚州大学的米切－普罗凡斯（Mitch Provance）在加州南部朱鲁帕山脉进行植物勘测分析发现。

3、“不育植物’”
普罗凡斯和他的同事们分析灌木丛树叶的蛋白质，发现不同灌木丛的树叶却具有相同形式的蛋白质结构。负责该项研究的杰弗里－罗斯－伊巴拉（Jeffrey Ross-Ibarra）说：“这种橡树植物极有可能是无性繁殖，证实它们属于冰河时期植物的证据是它们具有高比率的‘橡子流产’，这些植物无法生长出橡子果实，它们基本上是‘不育植物’。”

五、凤尾兰

1、简介
（1）、中文名
凤尾兰。

（2）、拉丁学名
Yucca gloriosa L.。

（3）、别名
菠萝花、厚叶丝兰、凤尾丝兰。

（4）、界
植物界。

（5）、门
被子植物门。

（6）、纲
单子叶植物纲。

（7）、目
天门冬目。

（8）、分布区域
原产北美东南部；我国有引种栽培。

（9）、二名法
Yucca gloriosa。

2、形态特征
（1）、树形
植株丛生。茎悬垂，长达50厘米，节间长1.5-2厘米。叶二列，着生于茎的全长，稍肉质，狭披针形，长7-10厘米，宽1.2-1.5厘米，先端急尖，基部具抱茎的鞘。总状花序很短，沿茎上的各个节上对叶而生，具3-6朵花，花序柄长约3-6毫米；花苞片宽三角形，长约2毫米。

（2）、花型
花梗和子房长约5.5毫米；花白色，伸展；中萼片长圆形，长7毫米，宽2.5毫米，先端急尖；侧萼片斜卵形，长6毫米，宽4毫米，先端急尖，基部收狭；花瓣镰刀状倒披针形，长7毫米，宽2毫米，先端稍急尖；唇瓣厚肉质，3裂；侧裂片紫色，直立，三角形，很小，先端钝；中裂片白色带紫色先端，宽卵形，弯曲向上，长约1毫米，宽约2.5毫米，先端钝，基部（在两侧裂片之间的前方）具1个舌形带毛茸的肉突；距圆锥形，长约2.5毫米，内面背壁具1个舌状附属物。

（3）、叶型
凤尾兰叶浓绿，表面有蜡质层，坚硬似剑；地栽植株叶长40至70厘米，宽3至6厘米，密集丛生螺旋状排列于短茎上，呈放射状展开。

3、生长环境
喜温暖湿润和阳光充足环境，性强健，耐瘠薄，耐寒，耐阴，耐旱也较耐湿，对土壤要求不 严，对肥料要求不高。喜排水好的沙质壤土，瘠薄多石砾的堆土废地亦能适应。对酸碱度的适应范围较广，除盐碱地外均能生长。喜光照。抗污染，萌芽力强，适应性强，花后顶端停止生长，旁边自叶痕发生侧芽。生长强健，有粗壮的肉质根，茎易产生不定芽，很容易生长萌蘖，扩展植株，更新能力很强。

4、分布范围
原产北美东部及东南部。温暖地区广泛露地栽培，凤尾兰在黄河中下游及其以南地区可露地栽植。 

六、三齿拉瑞尔

1、简介
这是生长在美国的一种树种，不仅寿命长，而且还具有药用价值，可以说是非常有用又长寿的一种植物了。

2、最长寿命记录
三齿拉瑞尔这种植物的最长寿命记录是11700年。

七、云杉

1、简介
（1）、中文学名
云杉。

（2）、拉丁学名
Picea asperata Mast。

（3）、别称
粗枝云杉、大果云杉、粗皮云杉、异鳞云杉、大云杉、白松。

（4）、濒危等级
国家Ⅱ级重点保护野生植物。

（5）、界
植物界。

（6）、门
裸子植物门。

（7）、纲
松柏纲。

（8）、目
松柏目。

（9）、分布区域
青海东部、甘肃南部、陕西西南与南部、到四川西部一带。

2、形态特征
小枝有疏生或密生的短柔毛，或无毛，一年生时淡褐黄色、褐黄色、淡黄褐色或淡红褐色，叶枕有白粉，或白粉不明显，二、三年生时灰褐色，褐色或淡褐灰色；冬芽圆锥形，有树脂，基部膨大，上部芽鳞的先端微反曲或不反曲，小枝基部宿存芽鳞的先端多少向外反卷。

3、生长习性
（1）、土壤
云杉耐阴、耐寒、喜欢凉爽湿润的气候和肥沃深厚、排水良好的微酸性沙质土壤，生长缓慢，属浅根性树种。海拔2400-3600米地带，常与紫果云杉、岷江冷杉、紫果冷杉混生，或成纯林。

（2）、气候
云杉系浅根性树种，稍耐荫，能耐干燥及寒冷的环境条件，在气候凉润，土层深厚，排水良好的微酸性棕色森林土地带生长迅速，发育良好。在全光下，天然更新的森林生长旺盛。 

4、分布情况
云杉为中国宝贵树种，以华北山地分布为广，东北的小兴安岭等地也有分布。产于陕西西南部（凤县）、甘肃东部（两当）及白龙江流域、洮河流域、四川岷江流域上游及大小金川流域。

八、龙血树

1、简介
（1）、中文名
龙血树。

（2）、学名
Dracaena draco (L.) L.。

（3）、别称
龙树。

（4）、界
植物界。

（5）、门
被子植物门。

（6）、纲
单子叶植物纲。

（7）、目
百合目。

（8）、命名者及年代
(L.) L.，1767。

2、形态特征
乔木，树干短粗，茎木质，有髓和次生形成层，表面为浅褐色，较粗糙，能抽出很多短小粗壮的树枝。树液深红色。龙血树蓝绿色叶子聚生于枝的顶端。每片叶子长60厘米，宽5厘米，剑形。龙血树花小，颜色为白绿色，盛开能形成很大的圆锥花序于枝端；花被圆筒状、钟状或漏斗状；花被片6，不同程度的合生；花梗有关节；雄蕊6，花丝着生于裂片基部，下部贴生于花被筒，花药背着，常丁字状，内向开裂；子房3室，每室1-2枚胚珠；花柱丝状，柱头头状，3裂。浆果近球形，具1-3颗种子，橙色。 

3、生长环境
龙血树喜阳光充足，也很耐阴。喜高温多湿环境，宜室内栽培。只要温度条件合适，一年四季均处于生长状态。但栽培中最好让其冬季休眠，休眠温度为13℃，冬季温度最低不得低于5℃，若温度太低，叶尖和叶缘会出现黄褐色斑点或斑块。

4、分布范围
龙血树原产于佛得角、摩洛哥、葡萄牙（马德拉群岛）、西班牙（加那利群岛）。在中国华南有引种栽培。

5、繁殖方法
龙血树的繁殖方法采用播种繁殖或扦插繁殖。

九、银杏树

1、简介
（1）、中文名
银杏。

（2）、拉丁学名
Ginkgo biloba L.。

（3）、别名
白果、公孙树、鸭脚子、鸭掌树。

（4）、界
植物界。

（5）、门
裸子植物门。

（6）、纲
银杏纲。

（7）、变种
洞庭皇，小佛手，鸭尾银杏，佛指，卵果佛手，圆底佛手等。

（8）、命名者及年代
L.，1771。

（9）、保护级别
濒危（EN）IUCN评级。

2、形态特征
乔木，高达40米，胸径可达4米；幼树树皮浅纵裂，大树之皮呈灰褐色，深纵裂，粗糙；幼年及壮年树冠圆锥形，老则广卵形；枝近轮生，斜上伸展（雌株的大枝常较雄株开展）；一年生的长枝淡褐黄色，二年生以上变为灰色，并有细纵裂纹；短枝密被叶痕，黑灰色，短枝上亦可长出长枝；冬芽黄褐色，常为卵圆形，先端钝尖。

3、生长环境
银杏生于海拔500-1000米、酸性（pH值5-5.5）黄壤、排水良好地带的天然林中，常与柳杉、榧树、蓝果树等针阔叶树种混生，生长旺盛。银杏为喜光树种，深根性，对气候、土壤的适应性较宽，能在高温多雨及雨量稀少、冬季寒冷的地区生长，但生长缓慢或不良；能生于酸性土壤（pH值4.5）、石灰性土壤（pH值8）及中性土壤上，但不耐盐碱土及过湿的土壤。

4、分布范围
银杏为中生代孑遗的稀有树种，系中国特产，仅浙江天目山有野生状态的树木。银杏的栽培区甚广：北自东北沈阳，南达广州，东起华东海拔40-1000米地带，西南至贵州、云南西部（腾冲）海拔2000米以下地带均有栽培，江苏省邳州市居多，以生产种子为目的，或作园林树种。朝鲜、日本及欧美各国庭园均有栽培。

5、生长习性
银杏树的初期生长较为漫长，并且萌蘖性更强。银杏树分为雌雄株，雄株不结果，而雌株一般要在生长到20年以后才开始结实。银杏树一般在3-4月开始萌动展叶，4-5月开花，并在9-10月份种子成熟，10月以后开始落叶。栽培区常用实生苗、移杆苗或根蘖苗进行嫁接，可提前在8-10年生时开花结实（实生苗一般在20年后才开始结种子）。各地栽培的银杏有数百年或千年以上的老树。

6、繁殖方法
银杏可采用播种育苗、硬枝扦插、蘗芽分株等方法进行有性和无性繁殖。银杏雌雄异株，为了获得种子，也可在雌株的枝条上用芽接的方法进行嫁接，这样可使植株提前开花结果，而大量繁殖幼苗。

十、狐尾松

1、简介
（1）、中文名
狐尾松。

（2）、外文名
Bristlecone pine。

（3）、拉丁学名
Pinus longaeva。

（4）、界
植物界。

（5）、门
裸子植物门。

（6）、纲
松柏纲。

（7）、目
松柏目。

（8）、命名者及年代
D.K. Bailey 1970。

2、形态特征
狐尾松是一种中等高度的松树，大约为5-15米，最高达16米，直径2米，甚至达3.6米。树冠圆形，有时在高山林地上形成不规则形状。树皮光滑，橘黄色或红棕色，裂片厚，鳞片状，不规则，块状有脊。分支扭曲，下垂；枝灰色或红棕色，变老的灰色至黄灰色，微柔毛，幼小的分支类似于长的灌木丛有持续的叶子，紧密间隔并形成轮状均匀地由角度插入针叶。

3、生长环境
与其他植物相比，狐尾松的主要优势就是它几乎不受疾病的折磨。由于狐尾松木的密度极高且含有大量树脂物质，使得各种害虫和病菌都望而却步。黏糊糊的树脂、寒冷干燥的空气也同样令喜欢寄生于腐木之中的真菌无计可施，因此即便狐尾松枯死，有时也能保存数百年才最终坍塌。

4、分布范围
狐尾松大致可分为两类：一类被称为山地狐尾松，主要分布在美国科罗拉多州、亚利桑那州和新墨西哥州境内。另一类被称为山间狐尾松，多分布在美国西部加利福尼亚州、内华达州及犹他州境内。

一、“摒外缘”养神

1、引起疾病
正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。

2、顺应自然
不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题。

3、节制情绪
节制情绪神志，摒弃外界情绪带来的消耗。

二、“依时摄养”保气

1、四季变化
依季节不同保养自身之气，天有春夏秋冬四季的变化，人体之气亦随之而有春生夏长秋收冬藏的变化。

2、“依时摄养”
所以在不同的季节里，应有不同的生活方式以养其气，这就叫做“依时摄养”。

三、节饮食保平安

1、《古乐府》
《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一，节俭是饮食养生第一要妙。

2、“七分饱”
现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。

3、导致气滞
吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。

4、“似饱非饱”
要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。

四、服食药饵保健

1、食养
强调食养，重视药饵·孙思邈指出：“安身之本必须于食，救疾之道惟在于药。

2、重视
不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”可见其对食养与药饵的重视。

3、延年益寿
百药有济命，食用以延年益寿。

五、重养形强体

1、养性之道
孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”，适度活动，养形即修身。

2、运动
他认为运动比营养、休息更为重要，从而把按摩、摇动肢节等全身运动作为养生的重要内容。

六、导引调气祛病延年

1、吐纳调气
不管做什么事，都要以不伤元气为基本原则，导引按摩、吐纳调气。

2、生命力
倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛 。

七、慎言语防耗气

1、伤气
成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气，慎言语，多语伤气。

2、元气不足
正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。

3、“节能”
因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

八、严守禁忌防劳损

1、常欲小劳
孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳”，所以不要过度疲劳损身。

2、气血不畅
缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。

3、疲劳损身
但是过度疲劳损身，所以一定要适度。

九、房事有节保天年

1、不违情性之欢
孙思邈认为情欲过度是患病与早衰的重要因素之一，提倡 “十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、 少好、少恶行”。

2、重要性
并强调性医学保健的重要性，认为房事太过，不仅可以影响本人的身体健康，而且还会影响下一代的身心发育。

十、摒弃“五难”求长生

1、五难
名利不去，喜怒不除，声色不制，滋味不绝，神虑精散，为五难。

2、细节
孙思邈非常重视生活的细节，因为他知道，我们的生活是由各个细节构成的，如果我们能够把每个细节都向积极的方面调整，摒弃那些负面的。

3、气血平和
那么，我们的生活就变得积极、阳光了，那样，气血平和，自然健康不请也会自来。

一、保持心脏健康

1、资料显示
心脏病占到全世界死亡人数的1/3。在美国，它被称为一场“时代的瘟疫”，每天几乎有2400个美国人死于心血管疾病。

2、全球最低
而在日本，世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041％，全球最低。

二、保持良好身材

1、资料显示
一份报告资料显示，日本的肥胖率还不到4%。而全球最爱运动的国家美国，肥胖率最高，高达 31%。

2、肥胖率
中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰在近日国家卫生生委的例行新闻发布会上介绍，目前中国人肥胖率为12%左右，且增长趋势明显，特别是在青少年中间增长速度比较快。

3、烹调少油
日本人偏爱蔬菜，烹调少油，尊重食材原本的味道。而在中国，烹炸煎炒，是中国较传统的烹饪方式，但高温状态下容易流失食用油的营养成分，甚至产生高危致癌物。

三、偏爱绿茶

1、儿茶素
现代科学研究发现绿茶中含量丰富的有效成分——儿茶素，茶多酚是强氧化剂，可抑制细胞突变、癌变。

2、科学家
科学家认为，绿茶是日本人长寿的秘诀之一。

3、保健功效
绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧，绿茶富含鞣酸，有助于延缓衰老。

四、爱干净

1、日本街道
不管在东京这种大城市还是在乡村小镇，日本的街道永远是干干净净的，没有人声喧嚣的嘈杂。

2、樱花飘落
樱花飘落时，漫天粉白的花雨，路边长凳上坐着安安静静的老人与猫。这种生活环境让人心态平和，远离浮躁。

3、环境污染
“已经有明确的证据显示，噪音污染和环境污染会导致血压升高，甚至直接对心血管造成损害。”中国血脂领域著名专家、北京大学第一医院教授刘梅林指出。

五、少吃盐

1、国民减盐
日本政府早在1975年就开始重视国民减盐问题，并发起了一系列减盐运动。而且，在世界卫生组织的督促下，日本人现在非常注意从饮食的方方面面控盐。

2、摄入量
比如，不喝太多味增汤，吃拉面时别喝汤；炒菜、炖菜时最后再放盐，这样能最大限度地减少盐的摄入量。

3、严重超标
相比之下，我国居民盐摄入量严重超标，是世界卫生组织推荐量的2.4倍。我国数量庞大的心脑血管疾病和高血压患者群体，与高盐饮食关系密切。

六、每天吃30种食材

1、营养全面
日本厚生劳动省早在1985年就制定了《为了健康的饮食生活指南》，倡导民众一天尽量吃30种食材（包括烹调油和调味品），营养才全面。

2、饮食准则
此后，很多人将其当作每日饮食准则，比如五色寿司饭会以米饭为主料，加入甜虾、贝肉、乌贼肉、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等；做菜时，用多种食材做成一道菜；味噌汤里有豆制品、海鲜、蔬菜等。

3、延年益寿
饮食多样化尤其是果蔬摄入多有利于摄入足够的营养，起到保护心血管健康、延年益寿的作用。

七、多吃海产品

1、从小吃鱼
日本人从小的饮食就离不开鱼。

2、研究证明
很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

八、少开车多运动

1、很少开车
很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班。

2、自行车
由于乘客很多，大部分人都是站一路，每周5天来回挤地铁两三个小时。很多日本人也会选择自行车，作为自己的日常交通工具，既是锻炼也是放松。

3、心脏健康
中国科学院院士、复旦大学附属中山医院心内科主任葛均波教授指出，持续、和缓的运动，如每天30分钟以上的快走，对心脏好处非常大，可以减轻体重、降低血压、调节血脂。

九、“0.8生活”

1、生活方式
“0.8生活”由日本著名作家、医生贺志贡提出，是一种健康生活方式。

2、养精蓄锐
不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

十、慢半拍

1、“冲绳时间”
日本冲绳岛被世人誉称“长寿的世界纪录之岛”，这里流行“慢半拍”的生活方式，当地人称为“冲绳时间”。

2、加速衰老
人们认为，生活中充满高压和刺激，会加速人的老化过程。

一、别带着心事睡觉

1、更年期
更年期女性睡眠质量更差，如果带着心事睡觉，马上要睡觉了，但心中有事，眼睛都闭上了，脑子里还是清醒的，翻来覆去，基本上一个晚上都睡不着。

2、导致失眠
这就会导致失眠，失眠严重，会导致神经衰弱，严重的还会抑郁。

3、放空思想
为此，专家建议更年期女性在晚上睡觉前放空思想，晚饭后一个小时可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳纽林是专门针对更年期的蜂蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的症状，改善失眠的毛病，在网上就能找到。

二、别经常熬夜

1、科技发达
现如今由于科技的发达，大多数人都喜欢在晚上熬夜打游戏、看电视，但是你知道吗，熬夜是加快衰老的最大的杀手。

2、缓冲期
所以小编建议大家平时该睡就睡觉，别熬夜，晚上要在11点之前上床睡觉，最好10点就上床，有一个缓冲期，能更快入眠。

三、别吃的太饱睡觉

1、俗语
人们经常会停贷这样一句俗语：“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”，其实这句俗语就是在表达平时早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。

2、现实生活
但现实生活中，大家都上班的上班上学的上学，只有晚上才能一家人坐在一起吃个饭，这样就会增加晚上的摄入量。

3、更年期
更年期女性如果晚上吃的太饱，对身体是有伤害的，更不利于晚上的睡眠。

四、培养自律的习惯

1、简介
自律包括了有序、审慎、持续性和负责。

2、满足感
自律的人在生活中也有很大的满足感，因为他们能设定目标并完成任务。

3、注重细节
但他们也反对过于过于注重细节。同时经常和有自律的人在一起也会改变自己的行为。

五、培养外向的性格

1、交往
有意与他人交往也会使寿命延长。友爱可以促进正面的情绪，而孤立则导致情绪不良，最终发展为压力、炎症和心血管疾病。

2、马丁
马丁建议通过兴趣找到志同道合的朋友。例如参加读书俱乐部﹔或从事其它一些有意义又能促进社会交往的活动。

3、互动频繁
她认为与他人互动频繁的人更长寿。密歇根大学社会心理学家莎拉。康奈斯也强调了给予和接受社会支持的重要性。

六、培养乐观的心态

1、百岁老人
尽管很多百岁老人生活艰难，但他们非常乐观。而调查显示有些人在年轻时很敏感，但在70岁以后性格却有所改变。

2、跟踪调查
某专家计划对一些百岁老人的后代进行跟踪调查，研究他们在晚年时的性格有何变化。很多研究强调了积极的人生观所产生的正面影响，但马丁却意外地发现了相反的事实：多数开朗、乐观的儿童寿命短于不那么乐观的儿童。

3、举动
她说，但过度乐观的人通常会比戒备的人做出更危险的举动，包括酗酒、抽烟、吸毒、接种疫苗及不系安全带。

七、拥有和睦的婚姻

1、性别差异
稳定和睦的婚姻令所有人受益，但性别差异显着。女性更倾向于有心腹密友，从她们那里获得建议和支持。

2、角色
在婚姻中，妻子通常扮演男人的角色，而离婚和丧偶对男性的伤害更大。男性再婚也能增加寿命。

3、差异
女性从离婚或丧偶中恢复的速度快于男性。她们摆脱了令人厌烦的婚姻后会更健康。

4、快乐婚姻
长期单身的人，特别是女性的寿命几乎和快乐婚姻中的人一样长。但离婚会导致孩子出现不健康行为，从而影响了他们的长寿。

八、勤奋工作

1、生理紊乱
尽管慢性生理紊乱对健康不利，但辛勤工作和苛刻的职业生涯所带来的压力却有利于长寿。

2、长寿工程
长寿工程中的一些参与者均有健康长寿的生命及具有压力的工作。其中1人在冷战期间指挥过洛斯阿拉莫斯国家实验室，压力极大。但他健康地活到了88岁。

3、勤奋的人
勤奋的人在工作中找到了意义，从而更长寿。

九、拥有成功的职业

1、获得成功
不仅辛勤工作，而且获得成功的人最有可能健康长寿。

2、长寿工程
长寿工程发现多数成功的男性参与者比不成功人士的寿命平均长5年。

3、满足感
快乐不会带来长寿，但生活中的成功和满足感会使人寿命延长。

十、适度神经质

1、有利健康
适度神经质有利健康。适度担心的人活得更久。

2、基因工程
在基因工程的参与者中，略为担心的男性在配偶去世后几年中的死亡率减低了一半。

3、担心健康
因为这些人会担心健康而进行身体检查，小心地开车，吃健康食品，这都与长寿相关。

一、经常过性生活

1、研究显示
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

2、跟踪调查
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。

二、娶个年轻15岁以上的老婆

1、研究发现
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，夫妻年龄差与双方寿命存在关联。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%；年轻7～9岁，则能减少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可见，娶个年轻老婆也很有必要。

2、“老男人”
科学家们解释说，这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。

三、学会爱与被爱

1、懂得爱人
女性比男性更懂得爱人,可能是女性比男性长寿的主因。 

2、充满爱
澳洲王家墨尔本理工大学辅助医学系授科恩说,充满爱的生命,使人长寿的机会大增,爱可以左右自然规律,让人不觉时间流逝。

四、护牙能防秃头症

1、科学家发现
西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切。

2、秃头症
因此秃头症患者应该去看牙医。

五、钱包别放屁股后

1、习惯
很多男性都有习惯把钱包放在屁股后，实际上，如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。

2、“钱包神经病”
理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

六、接受高等教育

1、危险
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，这些人中的17%在85岁以前会有死亡的危险。

2、身心健康
但是，不完成高等教育的却有62%的人在85岁时候依然保持身体健康以及心理健康。

七、每天吃苹果少吃肉

1、肠癌
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。

2、“抗击肠癌会”
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

3、最新研究
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

八、每天坚持晒太阳

1、缺少维生素D
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

2、产生维生素D
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

3、葆住青春
适当晒太阳是葆住青春的秘诀。 

九、坚持反手刷牙

1、记忆细胞
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞。

2、老年痴呆
从而防止老年痴呆。

十、保持身材微胖

1、肥胖
健康专家一直以来警告肥胖对人体健康不好。

2、最新研究
但一项最新研究发现，中老年人的身材过瘦对健康并不好，瘦人(BMI指数小于18.5)平均寿命最短，身材稍胖的人(BMI指数介于25-30之间)反而最长寿。

3、寿命
研究发现，男人到40岁时，身材稍胖的人比身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。